Задать вопрос Отвечаем на ваши вопросы по глазам

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Восстановление зрения при близорукости (миопии) является важнейшим этапом в лечении болезни, потому и применяются специально подобранные упражнения.

Следует помнить, что если вы лечите близорукость посредством глазной гимнастики, то не следует ждать мгновенных результатов. От вас потребуется приложить немало усилий и потратить много времени, дабы восстановить прежнюю остроту зрения.

Но лечебная гимнастика для глаз является наиболее безвредным и дешевым методом лечения, потому следует приложить максимум стараний, чтобы помочь своим глазам. Как и все упражнения, глазная гимнастика должна начинаться с разминки.

Перед тем как начать комплекс упражнений проведите короткий курс самомассажа области шеи, шейного отдела позвоночника и задний части головы. Этот прием очень важен, ведь массажные движения спровоцируют приток крови в головной мозг и внутренним частям глаза, потому эффект от проделанной гимнастики будет несколько выше.

Упражнения для глаз при близорукости для расслабления глаз

Никогда не игнорируйте упражнениям для разминки, выполняйте эти упражнения скрупулезно и не торопясь. Постарайтесь несколько отрешиться от суетливости, расслабить все мышцы организма и внутренне «настроиться» на занятия. Медленно и спокойно проведите следующие действия:

  1. Сядьте перед большим окном, выберите наиболее удаленный предмет, который вы видите, и без напряжения рассматривайте его 3-5 секунд. Затем поднимите указательный палец, расположите его около кончика носа. Быстро переведите взгляд на кожный рисунок пальца, рассматривайте его такое же время. Потом снова взгляните на удаленный предмет по ту сторону стекла. Повторите упражнение 10-12 раз.
  2. Вытяните руку на максимальную длину и поднимите вверх указательный палец. Сфокусируйте все внимание на его кончике и начните медленно приближать руку к носу. Затем медленно верните руку в исходное положение. Такое упражнение хорошо расслабляет глазные мышцы, готовя их к более сложным упражнениям;
  3. Как можно удобнее расположитесь на стуле, без усилий обопритесь о его спинку. Глядя перед собой, постарайтесь на стекле нарисовать цифру 8. Только восьмерка должна быть максимальной величины. Следите за дыханием, не сбивайтесь с размеренного и спокойного темпа;
  4. Вытяните левую руку и поднимите большой палец, смотрите на него пристально. А теперь отведите руку в сторону, не отрывая взгляда от него, и вернитесь в исходное положение. Идентичную процедуру повторите с другой рукой.

Упражнения для глаз при близорукости для улучшения остроты зрения

Выполнение упражнений

Выполнение упражнений

Комплекс упражнения для улучшения остроты зрения должен заставить более активно работать цилиарную мышцу, что восстановит функцию глаз. Ознакомьтесь с различными видео, подберите себе максимально комфортные и понятные упражнения, которые будете выполнять с большим удовольствием.

  • Упр. №1

Выберите для себя удобную позу сидя или стоя. С разомкнутыми веками производите активные движения глазными яблоками вверх-вниз, а затем вправо-влево. Каждое упражнение выполните минимум 6 раз.

  • Упр. №2

Перед плоским окном или стеной представьте себе огромные по размеру часы. Вам нужно медленно. Прилагая некоторое усилия начать «продвигать» стрелку на них. Сначала сделайте круг в одну сторону, а затем в противоположном направлении. Таких вращений должно быть не менее 7 раз.

  • Упр. №3

Постарайтесь поморгать глазами, но при этом ресницы нужно смыкать, прилагая максимум усилий. Открывать глаза нужно широко, как бы выпячивая глазные яблоки наружу. Темп выполнения этого упражнения сохраняйте быстрый.

  • Упр. №4

На поверхности перед собой зрительно нарисуйте большой квадрат. Голову держите неподвижно, а вот взглядом «чертите» диагонали в нем. Движения глаз должны как бы соединять противоположные углы геометрической фигуры.

  • Упр. №5

Немного отдохните, просто поморгав веками. Вы должны почувствовать, что ваши глазки немного расслабились и отдохнули. Далее продолжите упражнения.

  • Упр. №6

Постарайтесь синхронно свести глаза к переносице. Смотреть нужно не на кончик носа, а именно на переносицу.

  • Упр. №7

Наклейте на стекле маленький бумажный квадратик и смотрите на него некоторое время. Затем быстро посмотрите в горизонт как можно дальше от себя. Вы должны почувствовать, как глаз перестраивает аккомодацию, может возникнуть несильная боль, но пусть она не пугает вас.

Заканчивать лечебный комплекс глазной гимнастики следует обязательным расслаблением глаз. Для этого следует неплотно прикрыть веки, постараться расслабиться и представить красивый пейзаж, морскую даль с мягким заходящим солнцем, небо с бегущими перистыми облаками.

Правильно понять правила выполнения упражнений, вызывающие улучшение зрения при близорукости, помогут тематические фото, размещенные на сайтах.

Как снять усталость глаз при близорукости

Усталость глаз

Усталость глаз

Практически все люди, страдающие близорукостью, жалуются на быструю утомляемость глаз. И чем больше степень миопии, тем эта усталость появляется чаще и задерживается на длительное время. Но этого допустить нельзя!

Быстро снимет усталость глаз самомассаж глазных яблок. Прикройте глаза, интенсивно, до появления боли, нажмите пальцами на глаза. Лучше это делать у их внутренних углов, что позволит дать больший приток крови. Повторите нажатия до 10 раз, затем несколько секунд отдохните.

Перейдите к массажу зоны ресниц на верхнем веке, только действие проводите очень аккуратно, дабы случайно не травмировать роговицу. Если чувство усталости сопровождается покраснением глазного белка, то поле комплекса упражнений сделайте теплые примочки с цветков аптечной ромашки или календулы. Подержите влажные ватные диски на сомкнутых веках, затем нанесите увлажняющий крем на окологлазную зону.

Особенности глазных упражнений для детей

Детская миопия давно перестала быть нонсенсом в офтальмологической практике. Детский глаз гораздо лучше реагирует на проведение ежедневной гимнастики, что ускоряет процесс выздоровления. Но есть один неприятный момент – дети с неохотой готовы выполнять любые упражнения. Родителям и лечащему офтальмологу иногда приходится вкладывать множество сил и времени, чтобы сделать гимнастические занятия регулярными.

При лечении детей обращайте внимание на степень контакта доктора с маленьким пациентом. Если подобный контакт не установлен, то ждать улучшений не стоит. Дело в том, что весь комплекс упражнений для лечения детской близорукости подбирает специалист. Первые занятия по подобранному комплексу тоже проходят в офтальмологическом кабинете.

Очень важно заинтересовать ребенка, доказать необходимость и заинтересованность в ежедневных занятиях. С самыми маленькими пациентами все упражнения для восстановления зрения проходят в форме игр с «мултяшными» героями. Обычно детки с удовольствием наблюдают, как Баба Яга в небе рисует цифру 8, ищут за окном пропавшего Чебурашку, следят за белкой в барабане. У грамотного, опытного офтальмолога детки даже и не подозревают, что они лечат собственные глазки.

Многие квалифицированные офтальмологи предлагают купить видео для занятий с ребенком. В этом предложении есть резон, но сегодня в интернете имеется масса детских роликов для лечения близорукости, потому ребенок может заниматься подобными видеоуроками.

Когда упражнения для восстановления зрения не помогут

Даже если вы весь комплекс упражнений будете выполнять правильно и регулярно, но не измените свой образ жизни, то изменений в лучшую сторону не будет. Следует уменьшить зрительную нагрузку, особенно работу за компьютером и заполнение большого количества документов. Если нет возможности это сделать, то пусть регулярные перерывы станут нормой в течение рабочего дня, и давайте глазам отдыхать.

Мало того, пересмотрите свое питание, уменьшите до минимума прием алкоголя, откажитесь от курения. В крайне редких случаях будет польза от глазной гимнастики при наследственной форме болезни, когда оба или один родитель генетически передал ребенку близорукость.

Комментировать