Задать вопрос Отвечаем на ваши вопросы по глазам

Упражнения для глаз по Норбекову

Упражнения для глаз по Норбекову

Упражнения для глаз по Норбекову

Книга Мирзакарима Норбекова, «Опыт дурака или ключ к прозрению» вышла на свет в 2001 году и став бестселлером вызвала, тем не менее, множество дискуссий об эффективности метода.

Составить свое личное мнение на этот счет, можно лишь полностью опробовав методику и досконально следуя инструкциям, указанным автором.

Через весь метод Норбекова по восстановлению зрения проходит идея отказа считать себя больным, слабым и немощным. И это не просто самовнушение, это полная перестройка самовосприятия и восприятия мира. Отзывы многих сотен людей, испробовавших это лечение, говорят о высоком положительном эффекте.

Гимнастика Норбекова не сводиться лишь к работе с психологическими блоками и проблемами, он разработал эффективные и простые упражнения, которые ощутимый результат при лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Таким образом, авторская схема предполагает два принципа для лечения:

  1. Психологический – позитивный настрой, отказ считать себя больным, уже почувствовать себя выздоровевшим;
  2. Физический – специальные упражнения для укрепления и расслабления глазных мышц.

Перед тем как начать гимнастику с мышцами глаз важно выполнить подготовительные упражнения, без них как утверждает автор, эти упражнения теряют всю свою эффективность и становятся просто гимнастикой, принося лишь немногое улучшение. Итак, прежде всего, нужно сформировать правильный мышечный корсет: прямая спина, выпрямленные плечи, отсутствие мышечного напряжения в теле и самое важное улыбка и хорошее настроение.

Работа с таблицей

Таблица Норбекова

Таблица Норбекова

Для занятий нужно распечатать специальную таблицу, ее можно найти в книге Норбекова или скачать в интернете. Таблица состоит из нескольких строк разных размеров. Для работы выберите ту строку, которую вы видите лучше всего.

  1. Таблицу расположите на уровне глаз. Сядьте с прямой спиной, расправьте плечи и отпустите напряжения во всем теле.
  2. Сначала искусственно создайте радость, восторг от предвкушения результата. Вспомните, как наводится резкость в объективе фотоаппарата и смотрите в течение 30 сек на вашу рабочую строчку. Важно все время повышать уровень положительных эмоций, наденьте «улыбку победителя». По мере роста радости пропустите эту волну сквозь глаза. Важно! Фокус не на рабочей строчке, а на своем состоянии. Идея в том, чтобы предоставить глазам своего рода аванс, и они с течением времени подстроятся.
  3. По истечении 30 сек. слегка поморгайте глазами и сделайте еще два таких похода по 30 сек и помните постоянно повышать радость, вы должны постоянно держать настроение на высоком уровне в период работы с таблицей.
  4. Далее сделайте последовательность на расслабление – разотрите ладони до возникновения жара и, сложив их чашечками, плотно закройте глаза. Кисти рук ложатся одна поверх другой и перекрывают глаза так, чтобы не проникал свет. Полностью отпустите мышцы и войдите в состояние отрешенности. Держите тело расслабленным.
  5. Выполните второй подход — 3 раза по 30 сек. Затем последовательность на релаксацию.
  6. И третий подход. Первые 30 сек. смотрим одним глазом, а второй прикрываем ладонью. Работаем со строчкой, которую глаз может видеть четко без напряжения. То же самое – важен настрой и эмоциональный подъем. Далее работаем со вторым глазом – также выбираем строчку индивидуальную для него. И третий раз, завершающий – работаем обоими глазами.
  7. Совершите упражнение на расслабление. После него снова посмотрите на таблицу – вас ждет сюрприз – вы можете отметить, что видите строчку четче.

Затем можно приступить к глазной гимнастике для увеличения результата, помня про поддержания состояния радости, благодарности за выздоровление.

Упражнения для глаз по Норбекову

  1. Гимнастика для глаз по Норбекову

    Гимнастика для глаз по Норбекову

    Голову удерживайте прямо, двигайте только глазами. Ведите глазные яблоки максимально вверх, но без перенапряжения, а затем продолжите это движение наверх мысленно за макушку.

  2. Таким же образом переведите взгляд вниз, а затем продолжите его еще ниже к своему горлу.
  3. Ответите глазные яблоки влево, затем вправо. Каждый раз в мыслях ведите взгляд в область левого или правого уха.
  4. Упражнение «Бабочка». Попеременно следуйте взглядом, начиная с левого нижнего угла глаза через правый верхний, правый нижний и закончите левым верхним. Следите чтобы шея не двигалась и рисунок располагался в границах плоскости лица. Не создавайте мышечного усилия. После совершения упражнения слегка поморгайте.
  5. Упражнение «Восьмерка». Двигайте глазные яблоки по фигуре перевернутого знака бесконечности. Старайтесь, но без напряжения сделать фигуру как можно крупнее, но не выходя за пределы лица. Выполните рисунок справа и слева, а потом слегка поморгайте.
  6. Упражнение, способствующее улучшению бокового зрения, оно будет очень полезным при миопии. Удостоверьтесь, что в период совершения этого действа никто вас не испугает и не отвлечет. Сконцентрируйте взгляд на кончике носа, а затем переведите его вперед. Оставляя взгляд в этом положении, внимание расфокусируйте по сторонам. Работает только боковое зрение, отметьте объекты, но не следуйте за ними взглядом. Затем двигайте взгляд на переносицу – вперед – в стороны, и на область межбровья – вперед – в стороны. Такая гимнастика выполняется несколько раз.
  7. Работа с осями зрения. Поднесите два пальца на уровень кончика носа и неотрывно смотрите на них. Медленно отводите пальцы вперед и в стороны, при этом левым глазом следим за левым пальцем, а правым – за правым. Совершите то же самое, но сконцентрировав взгляд на уровне переносицы. Помните, что нельзя перенапрягать глаза.
  8. Круговое вращение. Представьте перед глазами циферблат и медленно вращайте глазами, проходя каждую цифру. При работе не обрезайте углы, движение должно быть максимально плавным. Не спешите сделать круг, как можно большего радиуса, он будет увеличиваться по мере тренированности ваших глаз. Сделайте то же самое, но с прикрытыми глазами.

Все упражнения гимнастики по улучшению качества зрения нужно выполнять вначале с открытыми глазами, потом с закрытыми, а завершает цикл – совершение последовательности в мыслях. Для более точного ознакомления с методикой посмотрите видео гимнастики Норбекова для глаз.

Комментировать