Задать вопрос Отвечаем на ваши вопросы по глазам

Гимнастика для глаз при близорукости

Гимнастика для глаз при близорукости

Гимнастика для глаз при близорукости

Близорукость – расстройство зрительной системы глаза, при котором человек хорошо видит объекты, находящиеся вблизи, и испытывает затруднения с восприятием удаленных предметов.

Близорукость встречается весьма часто, темпы роста ее распространения среди населения всех возрастных категорий, особенно молодых людей, вызывает пристальное внимание специалистов-офтальмологов. На сегодняшний день каждый пятый школьник близорук, а среди студентов страдает близорукостью уже каждый второй. Однако, все страдающие близорукостью должны знать, что остановить прогресс заболевания и вернуть себе утраченное зрение можно, выполняя регулярно упражнения при близорукости.

У всех близоруких людей наблюдается утрата способности воспринимать четко и ясно предметы, находящиеся на значительном расстоянии, а все близлежащие предметы, которые они хотят рассмотреть досконально, они вынуждены подносить непосредственно к глазам. Также у них возникают жалобы на часто беспокоящие мигрени, высокую и быструю утомляемость и определенный дискомфорт, возникающий из-за того, что они вынуждены продолжительный срок испытывать зрительные нагрузки. Гимнастика для глаз при близорукости позволит избавиться от быстрой утомляемости, частых мигреней и дискомфортных ощущений в органах зрения, и, кроме того, повысить уровень зрения.

Необходимые условия для восстановления зрения

Нельзя забывать, что ожидаемый результат от упражнений при близорукости наступит лишь тогда, когда:

  • они будут выполняться ежедневно как минимум дважды;
  • они будут выполняться на протяжении большого временного промежутка (не менее нескольких месяцев, хотя сроки в данном случае, сугубо индивидуальны);
  • их выполнение будет дополнено разумным дозированием зрительных нагрузок и отдыха в период рабочего времени;
  • человек, решивший избавиться от близорукости, подойдет к решению проблемы комплексно, то есть кроме выполнения гимнастики для глаз при близорукости, он откорректирует необходимым образом свой образ жизни и рацион питания.

Особенности, которые желательно соблюдать, выполняя комплекс упражнений для глаз

Прежде, чем зарядка для глаз окажется частью режима дня человека с близорукостью, следует отметить, что для стойкого улучшения зрения выполнять ее необходимо регулярно, однако, стоит избегать превышения допустимой индивидуальной нагрузки. То есть, начинается гимнастика всегда с 1-2 повторений и лишь постепенно их число должно достигнуть необходимого количества.

Упражнения для глаз

Упражнения для глаз

Стандартный комплекс упражнений, рекомендуемый большинством окулистов своим пациентам, направлен на то, чтобы глазные мышцы, чередуя периоды напряжения с периодами расслабления, тренировались, а хрусталик изменял свою кривизну так, чтобы воспринимаемое органом зрения изображение фиксировалось непосредственно на сетчатке, а не перед ней, как это происходит при миопии. Это позволит сделать фиксируемое изображение более четким, контуры его должны утратить расплывчатость, и, как следствие, состояние зрительной системы должно нормализоваться, а уровень зрения существенно повыситься.

Причем, упражнения эти не обязательно выполнять в строгой очередности, можно делать их по мере вспоминания. Гимнастику для глаз при близорукости лучше всего выполнять до еды.

Список упражнений для глаз при близорукости

Вот, собственно, сам рекомендуемый комплекс:

  1. Интенсивно совершать глазами моргательные движения в течение короткого промежутка времени, затем, сосчитав до десяти, повторить упражнение.
  2. Закрыть глаза, зажмурившись, сосчитать до пяти, затем открыть их и продержать открытыми тот же промежуток времени. Выполняется упражнение в сидячем положении, повторяется 7-9 раз.
  3. Протянуть руку вперед на уровне лица, сосредоточив направление взгляда на поднятом указательном пальце, и не меняя направления взгляда, приближать этот палец к носу до тех пор, пока он не начнет раздваиваться. При этом лучше всего стоять и сделать 5-7 повторов.
  4. Слегка надавить на верхнее веко с помощью трех пальцев, и досчитав до трех, отпустить. Повторяется эта манипуляция трижды.
  5. Взять пальцами кожу в районе бровей и слегка оттянуть, потом не спеша закрыть глаза. Повторить 8-9 раз.
  6. Плавно двигать глазами вертикально от пола к потолку и обратно. Голова должна быть зафиксирована и не сдвигаться согласно направлению взгляда. Сделать 9-11 раз.
  7. Совершить неспешные перемещения глаз по круговой траектории слева направо, а потом уже справа налево. Исполнить 5-7 раз.
  8. Произвести плавные одновременные движения глазами в горизонтальной плоскости по направлению справа налево и в противоположную сторону. Выполнить 5-7 раз.
  9. Вытянуть правую руку в сторону, и передвигать ее влево, неотрывно следуя взглядом за вытянутым указательным пальцем. При этом голова должна оставаться неподвижной. Выполнить упражнение 10-12 раз и дать глазам отдых.
  10. Двигать глазами в диагональном направлении от правой верхней точки к левой нижней, затем повторить в противоположном направлении. Выполнить упражнение повторно из левой верхней точки поля зрения в правую нижнюю. Все манипуляции повторить не менее 6 раз.
  11. Подойти к окну и сосредоточить взгляд в определенном месте на стекле (это можно сделать, поставив маркером на стекле точку или же наклеив небольшой бумажный кружок). После этого быстро изменить направление взгляда, сосредоточив его на объекте, находящимся непосредственно там же, но за стеклом, его изображение из размытого должно стать четко очерченным.

С подробной инструкцией по выполнению вышеприведенной зарядки для глаз при близорукости можно ознакомиться на видео.

Как уже отмечалось, гимнастику для глаз при близорукости необходимо сочетать с приемом комплексных витаминных препаратов и микроэлементов, таких как селен, марганец, цинк, медь. Выполнение упражнений при близорукости должно производиться без очков, и вообще, носить корректирующие минусовые очки следует непостоянно, при возможности хоть на короткое время оставаться без них. Затем время, проводимое без очковой коррекции зрения, стоит понемногу увеличивать.

Известный список упражнений для глаз при близорукости предложил окулист В. Жданов, который сказал, что лучшим упражнением для глаз всегда будет отсутствие очков.

Системы повышения уровня зрения и способы избавиться от близорукости

Существует еще огромное множество методик и техник зрительных упражнений для глаз при близорукости, например, система американского врача-окулиста, исследующего проблемы рефракции, Бейтса. Он в своих рекомендациях основное внимание уделяет необходимости релаксации глаз и мерам, способствующим улучшению уровня зрения.

Не менее известен комплекс упражнений для коррекции близорукости М.Д. Корбетт, которая советует, не напрягая глаз, рассматривать специальную проверочную схему на протяжении значительного временного отрезка. Причем, близорукий человек, выполняющий данный комплекс упражнений, должен постараться развить у себя чувство полного равнодушия к этой схеме и никогда не проявлять спешки, желая усложнять задания, во избежание перенапряжений глаз.

Еще одна известная методика улучшения зрения при близорукости – методика Р.С. Агарва. Суть ее состоит в том, что пациент должен мысленно восстанавливать в памяти и создавать виртуальный образ буквы, которую он только что внимательно рассмотрел.

Комментировать